خمسة أطعمة صحية للسحور في رمضان

مع حلول شهر رمضان المبارك، تسلط الأضواء على وجبة السحور التي تشكل الأساس لصيام اليوم. نحن في كوفينجز نستكشف مجموعة مختارة بعناية من الأطعمة المغذية لضمان أن وجبة السحور الخاصة بك ليست لذيذة فحسب، بل إنها غنية أيضًا بالفيتامينات والمعادن الأساسية. دعنا نتعرف على القيمة الغذائية لهذه الأطعمة الخمسة الصحية المثالية للسحور وصحتك.

الشوفان هو غذاء خارق للسحور، فهو يمنحك إمدادًا ثابتًا بالطاقة طوال اليوم. فهو غني بالألياف، ويبقيك ممتلئًا وراضيًا. اصنع وعاءً من دقيق الشوفان مع الفواكه المفضلة والمكسرات وقليل من العسل لبداية لذيذة ومغذية للسحور.

- تناول البروتينات الخالية من الدهون، مثل الدجاج أو السمك، في وجبة السحور الصباحية للحفاظ على الطاقة طوال اليوم. تساعد هذه البروتينات في الحفاظ على وظيفة العضلات وتوفير الأحماض الأمينية الأساسية. يمكنك تقديم الدجاج مع الخضار، وإذا كنت تحب المأكولات البحرية، فاختر السردين لأن الماء غير مسموح بشربها أثناء الصيام. حاول تجنب التركيبات التي قد تجعلك تشعر بالعطش أثناء النهار.

البيض مصدر غني ومتنوع من العناصر الغذائية للسحور. فهو مصدر ممتاز للبروتينات والفيتامينات عالية الجودة. يمكن تحضير البيض بعدة طرق، بما في ذلك المسلوق أو المخفوق أو العجة. عزز تجربة السحور الخاصة بك عن طريق إقران البيض بالخضروات المقلية أو تقديمه مع كوب طازج من عصير العصر البارد من عصارة كوفينجز البطيئة.

تعد الفواكه والخضروات من العناصر الأساسية في وجبة السحور، فهي توفر الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية. اصنع سلطة فواكه ملونة باستخدام مجموعة متنوعة من الفواكه الموسمية، أو قم بتحويل الخضروات أو عصائر الفاكهة المفضلة لديك إلى عصير سموذي مغذي باستخدام عصارة كوفينجز البطيئة. الاحتمالات لا حصر لها، مما يسمح لك بالاستمتاع ببداية رائعة ومنشطة لصيامك.

المكسرات هي وجبة خفيفة سهلة وغنية بالعناصر الغذائية في السحور. فهي غنية بالدهون الصحية والبروتين والألياف، وستبقيك راضيًا لفترة طويلة من الزمن. يمكن تناول اللوز والجوز والفستق بمفردها أو ممزوجة بالشوفان أو الزبادي أو السلطات. تعد عصارة كوفينجز الباردة أداة رائعة لصنع عصائر تعتمد على المكسرات، وتوفر ملمسًا كريميًا ولذيذًا. في رمضان هذا العام، اجعل من السحور احتفالًا بالصحة والتغذية. أدرج هذه الأطعمة الخمسة المغذية في وجبتك قبل الفجر، وستثري كوفينجز ماليزيا تجربتك الطهوية بأجهزة المطبخ الحديثة. أتمنى أن يكون سحورك وقتًا للتأمل والشكر وبداية يوم مليء بالطاقة والروحانية. اكتشف عصارات الضغط البارد من Kuvings هنا!

المصدر: KuvingsMY